抑郁该做些什么？

2022年7月23日 jessieluclj 周晓勤姊妹 专辑, 抑郁/轻生/成瘾辅导 0

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抑郁该做些什么？

文·周晓勤

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姊妹问：
严重的抑郁应该做哪些锻炼？
 
回答：
做一些强度比较大的，让自己出汗，让体力很疲累的锻炼。想想过去千百年，得抑郁的比现在的比例少很多。尤其是在战争年代， 一般人没有机会胡思乱想。一战、二战的时候，人们发现得抑郁和其它心理精神方面病症的人特别少，精神病院都空了。为什么？因为人为了生存，忙碌奔波，根本没有时间胡思乱想。
 
姊妹说她非常恐惧害怕。惧怕是一种感觉，很主观。惧怕说穿了就是你的注意力太在自己身上了，担心不好的事发生，危及到自己。这就是为什么我们在众群里反反复复的强调，如果你抑郁，你必须拼命的读圣经和思想圣经。目的不在乎你记住多少圣经。记住多少圣经是能力问题，愿意不愿意下功夫读和思想圣经是品格问题。这操练你自律，自律就是属灵的品格。
 
先从圣经哪儿开始读，开始背呢？
 
刚开始情绪很烦躁、很恐惧的话， 先读和背诗篇。诗篇91篇告诉我们，我们自己要主动的活在神的话语下，活在神的保护伞下。也就是说我们要去学习尊上帝为主，以上帝的话语为是非标准。如果我不尊上帝为主，就等于我跑到其他地方去，不再在上帝的保护之下了。我的先生有一段时间心情很难受，我就是陪着着他一起背诵诗篇91篇。他开车我就在旁边大声读，然后我们俩一起来回的背诵。
 
诗篇有很多篇是专门针对人的恐惧、抑郁的，因为是诗，琅琅上口很抒情，比较好背。我曾经背诵过《路加福音》《马可福音》《约翰福音》《使徒行传》《罗马书》《加拉太书》《歌罗西书》《以弗所书》《希伯来书》《雅各书》《约翰一书》。你说我现在都记得吗？现在印象很模糊。我不是说了嘛，目的不在乎记多少，而在乎背诵默想的过程中，逼着自己思想神的话，把脑子里面的垃圾都给清理出去。
 
我们陷在抑郁里面不能自拔，各种负面情绪和各种恐惧，都是主观的东西。说穿了就是大脑里面装的垃圾太多，太自我中心，没有办法使自己“得自由”。上帝的话语，像洁净的水一样。拼命的读背诵默想圣经，就像拿着高压水枪，用力冲洗充满垃圾的脑袋。
 

|  林后1:4  |

我们在一切患难中，祂就安慰我们，叫我们能用神所赐的安慰去安慰那遭各样患难的人。

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